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就此问题，我特意请教过精神科的医师，是个医院的副院长。他说，这类患者，包括康复得不错了。已经工作，或者继续读书的学生。每天保证8小时，高质量的睡眠。若梦多，可以吃一定的中药汤药，调理睡眠质量。中午有半个小时的午睡，就足够。别睡多。晚上，比如22点睡，早晨7点起床，完全都可以做到。
缬草非常受欢迎的草本植物，缬草根使用价值最高。
植物根干燥，形成一种非常刺鼻的绿褐色。很难准确描述它的味道，但是当你闻到它时，你会确定它是缬草根。缬草根已被世界各地用作草药。让我们看看它现在使用的是什么以及它的一些剂量是什么。
缬草最大和最着名的用途是缓解失眠，缬草根被制成片或胶囊。研究缬草根对失眠的有效性各不相同。有些人表示它不缓解失眠。其他研究表明它在4周才能看到任何有益效果。缓解失眠是迄今为止最流行的是缬草使用。
缬草能长到2英尺高，它的直茎有伞形头和深色叶子。将它的根压成新鲜果汁或制成粉末并用于药用目的。缬草提取物有多种形式，包括胶囊（例如蜂眠宁），片剂和茶。它主要用于帮助睡眠和促进平静的感觉。
缬草有很长的使用历史;它已被用于缓解失眠，神经状况如焦虑和不安，可追溯到二世纪和欧洲，它在17世纪发现了新的流行。虽然所有的草药都需要谨慎对待，但它在德国被批准为一种温和的镇静剂，并被美国食品和药物管理局认为是安全的。
缬草的益处和对健康的使用
缬草以其抗焦虑，镇静，抗惊厥，抗菌，抗痉挛特性而闻名。它用于焦虑，睡眠障碍，血压，更年期症状，月经来潮，头痛的自然缓解。
缬草根的好处 - 缓解坐骨神经痛
缬草根帮助您减轻疼痛，保持肌肉放松。缬草也有效缓解与肌肉痉挛相关的坐骨神经痛。这是因为缬草根含有挥发油，有助于放松肌肉，减少紧张。此外，它是睡眠剥夺患者的一个很好的补救措施。
你可以喝缬草茶来应对这种情况。要制作这种茶，加入1汤匙。干缬草根到1杯开水。然后，盖上盖子并浸泡10分钟。每周喝几杯这种茶，持续数周。或者，您也可以在咨询咨询后参加补充。
2.缬草根的好处 - 多动症缓解
缬草与您的大脑一起工作，减缓可能引起多动的触发因素，并有助于个体集中。成人可服用约300至1000毫克。在给孩子服用此草药之前，请务必咨询医生。
3.缬草根对健康的益处 - 减少癫痫
缬草根有助于降低癫痫患者癫痫发作的频率，因为它对您的神经系统有镇静作用。在几项动物研究中已经支持将其用作抗癫痫缓解。
4.缬草根的好处 - 缓解甲状腺功能亢进症
这种草药以其肌肉放松和助眠效果而闻名。如您所知，失眠是许多甲状腺功能亢进患者常见的疾病。如果甲状腺功能亢进，那么正常结果会导致失眠，这并不奇怪。这不仅会导致健康的弱点，还会降低日常活动的力度。缬草根有助于提高体内γ-氨基丁酸的水平，这是神经系统使用的神经递质或健康化学物质，用于将信息传递到大脑，从而平息神经。
5.记忆力提升
干燥的缬草根酊可以改善儿童和成人的记忆表现和一些解决问题的技巧。根据对老年小鼠的研究，这种草药中存在的缬草酸对记忆功能有很强的影响。
6.缬草根的好处 - 更年期症状
根据Shahid Beheshti医学科学院药学院的一项研究，这种草药可能有效缓解绝经期潮热。在这项研究中，68名更年期妇女在8周内每天3次服用含有255毫克这种根的缬草胶囊。结果显示8周后潮热状况显着减少。根据这些事项，您可以尝试每天服用255毫克胶囊3次，以帮助减少与更年期相关的潮热的次数和严重程度。
7.缬草根的好处 - 缓解睡眠障碍
缬草根已经以各种方式用作镇静剂和助眠剂。缬草通过提高γ-氨基丁酸的水平来帮助您调节神经细胞并具有镇静作用。由于其镇静作用，它也被广泛用作焦虑的补救措施之一。因此，缬草根也是睡眠障碍的自然疗法之一。你可以用生蜂蜜喝一杯这茶，或者吃一下胶囊。
8.停止手部震颤
缬草可以使你的神经平静，放松，并有良好的睡眠。为此，将缬草根磨好，然后将其与水混合。等待大约5分钟就可以了。这种草药也有效地控制手震。此外，薰衣草或洋甘菊茶也非常适合手部震颤。
9.缬草根的好处 - Vertigo的家庭疗法
每当眩晕袭击你时，你都可以尝试缬草。它可能会解决这个问题，如焦虑和失眠，这些都是眩晕的原因。此外，您应该按照这些详细说明快速缓解眩晕发作：
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我是折叠号的签约作者“晨烨”
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